przed i

Witam serdecznie, mam pytanie i może ktoś z tego forum będzie w stanie mi na nie odpowiedzieć ;) W sierpniu brałem udział w wypadku samochodowym. Mianowicie przede mną jechał samochód i nagle zaczął mocno hamować, ja wyhamowałem ale samochód jadący za mną odbił do rowu lecz uderzył w mój samochód z prędkością 40-50 km/h. Po wypadku odczuwam bóle [...]

[...] białko - 35g dzień nie treningowy: brak tego posiłku Posiłek 6: (20:00) Makaron drum/razowy 100g Jaja kurze 200g Oliwa 10g b: 35g t: 21g w:80g <--- bez oliwy Posiłek 7: przed snem Ser biały (półtłusty) 125g Oliwa 10g Jakie dać proporcje? Co tam pozmieniać? W masowej miałem : - białko 2,14 g/kg - tłuszcz 1,17 g/kg - węglowodany 4,86 g/kg - [...]

Witam Przedstawiam wam moja diete do oceny cwicze juz na niej od wrzesnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak:(Kcal,bialko,tłuszcze,ww) Sniadanie(6 razy w tygodniu 6:20) 2 jajka100g 139 12,5 9,7 0,5 4 bialka 150g 75 16 0,5 1,5 Platki owsiane gorskie 300 10g 5 50 mleko200ml 120 6 6,4 9,4 Szkola(9:30 oraz 12:30) [...]

[...] lutego... wtedy gdzies do maja bede mial przyzwoity poziom bf i nastepnie zrobie cykl na mecie, z tym ze wtedy juz bede musial miec bilans na 0 by za duzo sie nie zalac tuz przed wakacjami.. a bilans na 0 = slabe przyrosty masy... Pomóżcie ;)) Mam nadzieje, ze jednak bede mogl zaraz po mecie wejsc na redukcje, bez meeega spadkow ;D bo to by [...]

[...] 3s Plan B: NOGI-Przysiady 3s(tu nie wiem co innego mógłbym robić więc dlatego są przysiady znowu) KLATKA-Rozpinki skośnie 3s PLECY-Martwy ciąg 3s BARKI-Wyciskanie sztangi z przed głowy3s BICEPS-Podnoszenie hantli uchwytem młotkowym s2 i 2s na modlitewniku TRICEPS-Wyprosty ramion zza głowy 2s BRZUCH-patrz pl.A Tak to wszystko wygląda mam nadzieje [...]

[...] na cykl. Co proponujecie po tak długim okresie abstynencji? Mimo że włosy na głowie jeszcze są to obawiam się że mam tendencję do łysienia, co mnie najbardziej powstrzymuje przed cyklem. Jak sądzicie? jeden cykl dużo może zaszkodzić w tej kwestii? Osobiście myślałem o propie z oxą choć z drugiej strony zależało by mi na zbudowaniu przynajmniej [...]

[...] glukonian cynku, witamina B3, chlorek chromu, substancja przeciw zbrylająca: stearynian magnezu, barwniki: E172, E104 Zalecane dawkowanie 4 kapsułki dziennie. Nie stosować przed ukończeniem 18 roku życia, w czasie ciąży i karmienia. Nie przekraczać zalecanej dawki. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE TESTOXPLODE Porcja 4kap. Ilość porcji w [...]

[...] gryfem łamanym 3 12/10/8 -hantle na ławce 2x 12/10 Czwartek (barki+triceps): Barki: -wyciskanie sztangi za głową (suwnica smithsa) 3x 12/10/8 -wyciskanie sztangi przed głową 3x 12/10/8 -podciąganie sztangi do brody 3x 12/10/8 (nie wiem czy lepiej robić to na wyciągu ? ) Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu 3x 12/10/8 -prostowanie [...]

[...] fanem Joshuy, bo facet ma wielkie możliwości, ale Whyte to też świetny zawodnik - uważa Ukrainiec. Zaraz jednak wskazuje między wierszami swojego faworyta. - Anthony ma przed sobą wielką przyszłość. Wciąż się uczy, ale przy tym z każdym kolejnym występie widać u niego spory progres. Cieszę się, że w mojej dywizji są tacy zawodnicy jak on czy [...]

[...] raczej z przejedzenia :) bo całe zycie było w normie) Wzięłam się jakoś za siebie i ćwiczyłam, ciśnienie sie ustabilizowało (pomiędzy 105 a 120 na 60-75), no ale ten puls-przedtem nie miałam wysokiego pulsu jak dla mnie, było w normie ale teraz, własciwie to nigdy puls nie spada mi poniżej 80 :/ Często jest tak, że trzyma normę powyżej 90. [...]

[...] hantli skos gorny 4x -rozpietki skos gorny 4x triceps -francuskie sztanga/ hantla 4x -prostowanie ramion na wyciagu chwyt z suplami 2x -pompki w podporze tylem 2x przedramiona -nadchwyt 4x -podchwyt 4x 3 dzien plecy -podciaganie nadchwytem 4x max -wioslowanie sztangi nadchwytem 4x -martwy ciag 3x -wioslowanie hantla 2x ??? biceps [...]

[...] 3x8-12 rozpiętki - 3x8-12 wiosłowanie półsztangą 3x8-12 wioslowanie hantlą 2x8-12 ściąganie drążka górnego przed klatkę 3x12 PIĄTEK(biceps+triceps) -triceps wyciąg górny-6-12 -bic-sztanga w staniu -6-12 -tric-franc w leżeniu-6-12 -bic-ławka skośna z supinacją-6-12 -tric [...]

witam!! Mam 20 lat i jestem calkowitym laikiem na silowni:P postanowilem cos zrobic z swoja sylwetka dlatego od 13-11-2011 zaczelem uczeszczac na silownie. przed zarejestrowaniem sie na te forum sporo je czytalem. ćwicze planem FBW niestety z powodow finansowych nie moge prowadzic diety ale staram sie jesc z głowa, czesto, duzo i zdrowo. [...]

[...] taki dobór reduktorów tłuszczu sprawia, że Thermo X jest wyjątkowo skuteczny w walce z otyłością. Zalecane dawkowanie Najlepiej spożywać 1-4 kapsułek dziennie 30 minut przed posiłkiem lub treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermo X Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] 4x8 14kg -martwy ciąg 3x6 62kg -drążek 3x8 Czwartek: Barki: -wyciskanie zza głowy 4x8 36kg -wyciskanie z przed klatki 4x8 38kg -wznosy ramion z obciążeniem 4x10 60 kg Piątek: Biceps + Triceps: Biceps: -podnoszenie cieżaru na stojąco (gryf łamany) 4x8 38kg -podnszenie [...]

[...] na płaskiej hantle 15 15 15 15 Triceps 1) Ściąganie linki wyciągu górnego 12 10 8 8 2) francuskie wyciskanie leżąc 12 10 8 8 Barki(przód i bok) 1) Wyciskanie sztangi z przed glowy stojąc 12 10 8 8 2) Unoszenie hantli na boki 12 12 12 12 PIĄTEK Nogi 1) żuraw 12 12 12 12 2) prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12 12 12 12 3) uginanie nóg w [...]

[...] 30g ----------- II Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek / 3 jajka na twardo Chleb 100 gr ----------- Obiad: Karkówka 150 gr Ziemniaki 250 gr Pomidor ----------- Posiłek IV: (przed treningowy) Makaron 100 gr + dżem ----------- Obiad II: (po treningowy) Karkówka 150 gr Ziemniaki 250 gr Ogórek kiszony ----------- Posiłek VI: Mleko spożywcze 3,2% [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Booster_Zel_i32365_d380x380.jpg Opis - Koncentrat energii (węglowodany proste) - Przeznaczony do zapewnienia zastrzyku energii - Żel jest idealnym rozwiązaniem dla dostarczenia organizmowi odpowiednich wartości odżywczych - Jednorazowe, wygodne opakowanie ułatwia korzystanie z żelu podczas [...]

Witam, od 5-6 dni pojawia sie ból w dole pleców ( typowo jak przy lędźwiach ) lekki rozpierajacy , tępy . Czy to lędźwie czy od nerek - sam głupieje bo wprowadziłem wiele zmian ostatnio i nie wiem jak to rozpatrywac. Zmieniłem spanie - poszedłem spać do dziecka pokoju na materac gorszej jakosci ( zona urodziła i spie z drugim dzieckiem ) ( [...]

[...] to normalne? ćwiczę już 20 miesięcy i bardzo bym niechciał zmiejszać ciężaru do tego wyciskania, ponieważ "pnę w górę" i bym chciał miec dobre osiągi w tym ćwiczeniu. PS przed tym wyciskaniem robię ćwiczenie rozgrzewkowe. Drugi mój problem dotyczy regulaminu maksymalnego wyciśnięcia na ławeczce płaskiej dla męszczyzn. Otóz bardzo bym chcał [...]